Obesidad infantil, ayude a su hijo a perder peso

Yo fui una niña rechoncha.  Mi madre, a fuerza de amor y miedo, intentó todo para ayudarme a adelgazar – sobornos, amenazas, castigos, dietas, conmiseración, y hasta hipnosis y píldoras para adelgazar.  Yo generalmente adelgazaba y volvía a recuperar el peso poco tiempo después, cuando ella dejaba de hacer lo que fuera que hacía en ese momento.  Su mayor preocupación era que yo fuera a ser infeliz – que fuera señalada e impopular, y que nadie me quisiera porque era gorda.  Ahora yo misma soy madre y puedo comprender completamente sus motivos, pero mis preocupaciones acerca del peso de mis hijos van mucho más allá de la posibilidad de que reciban algún mote.

Si bien la mofa puede ser devastadora, lo que realmente asusta en estos días es la creciente evidencia de que la obesidad lleva a severas complicaciones de salud, incluso en niños pequeños.  Los médicos se encuentran diagnosticando en niños de 10 u 11 años enfermedades que antes sólo aparecían en personas de mediana edad.  Diabetes, problemas cardíacos, artritis – todas estas condiciones tienen una clara conexión con la obesidad, y cada vez más a menudo aparecen antes de que los niños sean adultos. Esto es suficiente para llevar a una madre a los métodos extremos que la mía utilizaba para intentar quitarme las libras de más, pero existen formas más saludables de ayudar a su hijo a adelgazar.

Primero: Consulte a un médico

No decida Ud. mismo si su hijo necesita adelgazar.  Muchos hemos crecido con imágenes corporales distorsionadas que luego pasamos a nuestros hijos.  Asegúrese de que no está viendo a su hijo a través de sus propios prejuicios acerca de los “ideales” y deje que sea un médico quien juzgue.

Si el medico está de acuerdo en que el niño tiene sobrepeso y debe adelgazar un poco, la mejor apuesta es darle una dieta saludable de acuerdo a los lineamientos de la pirámide alimenticia del USDA, y estimular a su hijo para que haga ejercicio diariamente, de modo de levantar las revoluciones de sus motores internos.  Más allá de esto, aquí van algunos consejos para ayudar a su hijo a perder peso – manteniendo una imagen positiva de sí mismo.

* Ponga A TODOS a dieta. En serio. Como la mejor forma de perder peso es seguir una dieta saludable y balanceada en proporciones normales, ¿no tiene sentido que toda la familia se beneficie de comer del mismo modo? El niño a dieta se sentirá mucho menos privado si todos comen los mismos alimentos.
* Sirva una merienda.  Puede verse tentado a eliminar los bocadillos de luego de la escuela, pero la verdad es que estaría dañando más que beneficiando a su hijo. El cuerpo humano no fue diseñado para el régimen de “tres comidas por día” que ha sido la norma durante décadas.  Un bocadillo saludable a media tarde proveerá combustible para los juegos de la tarde y detendrá la sensación de “MUERO DE HAMBRE” que conduce a comer excesivamente en la cena.
* Compre inteligentemente.  Deje las galletitas y las papas chips en la góndola y, en su lugar, compre yogurt reducido en grasas, frutas frescas y postres de fruta, salsa de manzanas sin azúcar y otros bocadillos naturales.  Si los bocadillos saludables están disponibles y los no saludables son difíciles de encontrar, la tentación no llegará tan fácilmente.
* Ejercítese con ellos regularmente.  En vez de mandarlos a jugar afuera – o sacarles el Game boy, salga a jugar CON ellos. Organice un juego de pelota del vecindario, o dé una caminata por el barrio como una familia.  Si puede obtener una cuota familiar en un club con una piscina, haga una clase de natación familiar una vez por semana. Es más que dar el ejemplo, es divertirse con sus hijos.
* Prepare la comida JUSTA. En lugar de intentar limitar las porciones en el plato, limítelas ANTES de cocinar. Prepare solamente una porción por miembro de la familia.  Esto disuade los pedidos de repetir el plato antes de que comiencen. No, no puedes tomar el último trozo de pollo - - porque no hay más.

Siga estas cinco sugerencias, y probablemente nadie en su familia se dará cuenta siquiera de que alguien está a dieta.  Y todos estarán más saludables y más felices.